Topic: | 养生讲堂 |
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sunnyday 2014-04-14 08:20:51 MST |
【保护大脑的12个习惯】:1、没事哼哼歌曲。2、用关心的口气跟别人说话。3、多吃含铁食物, 如猪肝、黑木耳。4、家里窗帘增加一层遮光布。5、戴耳机打电话。6、工作时思绪卡壳看看绿色植物。7、多喝水。8、作息规律。9、睡眠充足。10、多运动,做腹式呼吸。11、不吸烟。12、不喝酒。 缓解失眠方法:①睡前泡脚。②保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡,气温以18-20℃最佳,干燥天气地板应洒水。③晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物,睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。④睡前别做剧烈运动。 【造成营养流失的习惯】①久存蔬菜 。②丢掉含维生素最多的部分。④小火炒菜,维生素C、B1都怕热,因此炒菜避免用小火闷 。⑤菜做好了不马上吃 。⑥吃菜不喝汤 。⑦先切菜后洗菜,令大量的维生素白白流到了水中 。⑧偏爱吃炒菜 。⑨吃素不吃荤。⑩生吃蔬菜不洗干净。 【老年人怎么补维生素?】一般从养生及保健、预防性用药考虑时,补充维生素A、E、C、B1最有价值。选择老年专用复合维生素片就可以把这几种维生素一次补充到位。总而言之,老年人怎么补维生素,一个原则,那就是补充对身体有特殊保健意义的。 【早上第一杯水的重要性】①补充水份-补充身体代谢失去的水份;②防止便秘-刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,促进大便的排泄,防治便秘;③冲刷肠胃-洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态;④清醒大脑-增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环;⑤美容养颜-排出毒素。 【洗头发的常识】①每星期洗三至四次;②将洗发水搓揉起泡后再抹于发上,由发根至发尾,用指腹轻推按摩头皮,勿用太烫的热水;③润发、护发不能省;④吹头时,距离为10~15公分,勿让热风太靠近;⑤若想使头发蓬松拉高,则反向吹干,能让发型蓬松有型。 【哪些事会伤胃】①精神紧张:长期紧张的状态会损坏胃粘膜,继而造成胃部损伤,形成溃疡。②酗酒无度:酒精损害胃部黏膜,同时还会引发肝部和胰腺的病变。③用餐无度:比如暴饮暴食或者饥饱不均。④过烫的食物:比如吃火锅,或者喝很热的水都会刺激胃黏膜 【7个习惯伤骨骼】1.盲目减肥,容易发生骨质疏松;2.游戏迷,会导致脊椎相关疾病;3.爱穿高跟鞋,引起上半身的脊椎问题,让关节老化;4.天冷穿裙子,易患风湿性关节炎;5.整天在家,容易腰椎间盘突出、腰部扭伤;6.酷爱碳酸饮料,使身体缺乏钙质;7.常喝咖啡,引发骨质疏松。 【1分钟看看你缺哪种维生素】①眼干涩:缺维生素A。②口臭 :缺维生素B6或锌。③牙齿不坚固:缺维生素A或钙。④唇干脱皮:缺维生素A、B2。⑤贫血、手脚凉:缺维生素B6、铁叶酸。⑥易疲劳:缺维生素B1、B2、B6。⑦脱发、头皮屑过多:缺维生素A、B6、锌等。 [病从口入】感冒发烧,切勿再吃辛辣食物。久病之人,要忌食猪头肉、鹅肉、鱼腥类食物。经常患胃满、呕吐、恶心等病症之人,最好少进甜食。长“痘”之人,或者患疮痛肿毒之人应忌羊肉、蟹、虾及辛辣刺激性食物。咳喘痰多之人,应忌酸涩之物,可用梨和冰糖煮水喝,以润肺化痰。 |
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